Kurse

Fit für den Sport

Angst vor Verletzungen?
Egal ob die kommende Saison, der Wintersport oder der Wiedereinstieg nach längerer Belastungspause.

Du bekommst ein gezieltes Training, um deine körperlichen Strukturen auf äußere Einflüsse vorzubereiten.
Krafteinwirkungen können bis zu einem gewissen Grad von diesen Strukturen kompensiert werden jedoch steigt die Gefahr einer Verletzung wenn diese zunehmen.
Durch gezieltes Training können sie Gestärkt werden um die grenze der Belastbarkeit nach oben zu verschieben.
Mit speziellen Übungen, diversen Schwierigkeitsgraden und verschiedensten Klein- und Großgeräten ist dieses Zirkeltraining darauf ausgelegt, die körperliche Belastbarkeit zu verbessern, sowie die allgemeine Fitness, die Körperwahrnehmung, den Stressabbau und das Wohlbefinden zu fördern.
Viele dieser Übungen sind so ausgelegt, dass sie auch ohne Geräte in der Freizeit ausgeführt werden können und sollen als Blaupause für deinen individuellen Bedarf dienen.
Ein Kurskonzept entwickelt aus dem Sport für den Sport.
Ziel dieses Kurses ist es, Sportler auf Ihre anstehenden Belastungen vorzubereiten.

Fit für den Alltag

Mit beiden Beinen, stabil im Leben stehen!

In einer kleinen Gruppe und dennoch jeder für sich!
Jede Übung kann geschult, individuell an jeden einzelnen angepasst sowie gesteigert werden.

Was bedeutet funktionelles Training?

Der Körper wird als Einheit trainiert, wobei der Rumpf eine zentrale Rolle einnimmt, da er eine stabile Basis für alle Bewegungen bildet.

Die Übungen bestehen meist aus mehrdimensionalen Bewegungsabläufen, wie sie uns häufig, ähnlich im Alltag begegnen

Was werden wir erreichen?

  • Steigerung Muskelkraft
  • Zuname von Stabilität und Koordination
  • Verbesserte Körperhaltung

In anderen Worten: „Fitter, sicherer, glücklicher.“

Fit für den Alltag

Go Gym

In sicherer Umgebung trainieren!

Go Gym ist ein gezieltes, medizinisch begleitetes Training, das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit verbessert. In kleinen Gruppen, unter physiotherapeutischer Anleitung, wird an speziellen Trainingsgeräten gearbeitet und trainiert. Das Programm umfasst Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Körperhaltung sowie Entlastung von Gelenken und der Wirbelsäule. In dieser Gruppe kannst du bei uns individuell an den Geräten trainieren, um dich körperlich fit zu halten, dich auf das Fitnessstudio vorzubereiten und Beschwerden vorzubeugen.

Mitzubringen: Sportschuhe, angemessen Kleidung, Handtuch, Trinken

Back Up

„Ein starker Rücken trägt dich durchs Leben!“

In unserer Rückentrainingsgruppe lernst du, wie du deine Haltung verbesserst, Rückenschmerzen vorbeugst und dich im Alltag aufrechter und kraftvoller fühlst.
Durch gezielte Übungen kräftigen wir die Tiefenmuskulatur, aktivieren die Aufrichtung und fördern Beweglichkeit und Stabilität – sanft, effektiv und alltagstauglich.

Ein Training für Kraft, Haltung und Wohlbefinden.

Perfekt für alle, die sich mehr Stabilität, Energie und Leichtigkeit wünschen – im Alltag, Beruf und Freizeit.

Mitzubringen: Sportschuhe, angemessen Kleidung, Handtuch und Trinken

Stabile Schulter

Schulterprobleme? Das sollte helfen!

In den letzten Jahren hat die Häufigkeit akuter und chronischer Schulterbeschwerden stark zugenommen.

Symptome, wie z. B.

  • Bewegungsabhängiger Schmerz
  • Eingeschränktes Bewegungsausmaß
  • Lokale Schmerzen im Arm oder Schulter-Nacken Bereich
  • Ausstrahlende Beschwerden
  • Steifigkeit
  • Nachtschmerz …

Die Beschwerden sind häufig quälend, stark einschränkend und lang anhaltend.

Ich möchte Euch dabei begleiten einige Gründe für eine schmerzhafte Schulter zu verstehen, eventuelle Einschränkungen zu verbessern bzw. zu vermeiden oder vorzubeugen.

In einer kleinen Gruppe werde ich Euch zunächst wissenswertes über die Schulter sowie mögliche Faktoren für eine schmerzhafte Schulter erläutern. Im Anschluss werden wir mit einem gezielten Training für den Rumpf und Schultergürtel starten.

Kursdauer: 60 Minuten

  • Tag 1 = 2 Stunden, 60 min. Theorie / 60 min aktive Übungen

Rollator go fit

Unsicherheit mit dem Rollator oder Stützen? Dieser Kurs könnte helfen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die häufig mit dem Rollator oder Stützen unterwegs sind und sich dabei unsicher fühlen.
Im höheren Alter lassen motorische Fähigkeiten nach und es kommt zur Bewegungsverarmung, Gangunsicherheit, Gleichgewichtsproblemen und die Angst vor Stürzen wird größer.

Ein hohes Maß an Gleichgewicht und Mobilität ist eine Voraussetzung für eine erfolgreiche Bewältigung des Alltags.
Mit gezieltem Training und bei Spiel und Spaß wird die Mobilität, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit verbessert, um auf äußere Störfaktoren besser reagieren zu können.

Die Muskulatur wird gekräftigt, Mobilität wird erhöht und es wird ein Kinderspiel, Unebenheiten zu überwinden und von der Aufrichtung zum Fußboden und zurückzukommen ohne zu stürzen.